thebrieflab.com

Gulalives.com, YOGYAKARTA – Bulan suci ramadhan sebentar lagi akan menyapa kita. Bulan penuh keberkahan dimana balasan pahala diobral, dilipatgandakan. Namun beberapa dari kita justru malah sakit selama Ramadhan, atau mungkin tidak ada bedanya apa yang dilakukan ketika bulan Ramadhan dengan bulan-bulan lainnya.

Agar kita bisa meraih semua keistimewaan dan keutamaan Ramdhan, kita perlu sehat secara fisik dan pikiran. Berikut beberapa hal yang perlu dan yang tidak perlu kita lakukan selama Ramadhan menurut Dokter Farouk Haffejee.

Hal-hal yang perlu kita lakukan selama Ramadhan

1. Melakukan olahraga sebelum Ramadhan untuk mendapatkan kebugaran karena selama Ramadhan kita akan banyak melakukan ibadah yang membutuhkan tenaga dan kemudahan.

2. Bangun shalat tahajud. Ini adalah waktu berharga karena Allah sangat dekat dengan kita dan semua do’a dikabulkan pada waktu ini.

3. Konsumsi karbohidrat kompleks atau makanan yang lama dicerna pada saat sahur.

www.bodybuilding.com
www.bodybuilding.com

4. Pastikan kamu mengkonsumsi cukup cairan ketika sahur. Air seni tau urin yang kamu keluarkan harus jernih atau agak kekuningan atau kuning muda.

5. Lakukan shalat wajib 5 waktu. Bagi kamu yang shalatnya masih bolong-bolong, bulan Ramadhan adalah kesempatan untuk berlatih menyempurnakannya.

6. Bergabung dengan kelas-kelas tahsin yang biasanya menjamur selama Ramadhan. Ini untuk memperbaiki kemampuan tajwid.

7. Tidur siang sekitar 30 menit setelah shalat zuhur.

8. Lakukan ibadah tambahan di antara waktu shalat ashar dan maghrib, waktu dimana shalat dan do’a diterima.

9. Membaca Al-Qur’an. Bagi yang sudah lancar, bisa memasang target 1 kali tamat (khatam). Buat yang belum lancar, niatkan untuk melancarkannya. Tidak perlu kebut-kebutan.

shoebat.com
shoebat.com

10. Berbuka puasa dengan kurma dan air minum sebanyak satu atau dua gelas sesuai sunah Rasulullah Muhammad SAW.

11. Makan makan malam Anda sebagai makanan berbuka, makanan yang tubuh kamu biasa mengkonsumsinya selama Ramadhan.

12. Makan makanan sehat selama buka puasa. Makan salad, karbohidrat tambahan hingga karbohidrat tinggi seperti nasi, roti, atau pasta.

13. Konsumsi makanan ringan pada saat berbuka. Ini akan memberi kamu energi melakukan shat isya dan tarawih.

14. Minum cukup air dan jus buah sebelum sholat isya dan tarawih untuk memberi cairan pada tubuh sekitar 4 hingga 6 gelas ukuran 250ml.

15. Lakukan shalat tarawih.

16. Makan makanan ringan tanpa lemak setelah shalat tarawih.

17. Minum 2 sampai 3 gelas cairan setelah shala tarawih.

www.islamicboard.com
www.islamicboard.com

18. Tidur awal waktu (segera setelah selesai shalat tarawih) agar kamu bisa bangun awal waktu.

19. Tunda segala pekerjaan yang tidak penting hingga selesai Ramadhan agar kamu bisa kosentrasi selama Ramadhan.

20. Susun kembali kegiatan rutin kamu selama siang dan malam agar kamu bisa melakukan semua kegiatan Ramadhan.

21. Belanja semua kebutuhan selama bulan Ramadhan dan Idul Fitri sebelum masuk bulan Ramadhan. Berbelanja yang memakan waktu lama selama Ramadhan terutama 10 hari terakhir akan menghilangkan waktu ibadah Anda yang berharga.

www.oasispalmdubai.com
www.oasispalmdubai.com

Hal-hal Harus Kita Hindari Selama Ramadhan

22. Jangan makan olahan atau makanan yang cepat dicerna pada waktu sahur. Kelaparan saat siang hari akan mengurangi kesempatan beribadah.

23. Jangan meminta atau mengikuti keinginan menyiapkan banyak jenis makanan enak atau makanan yang membutuhkan waktu lama untuk menyiapkannya. Jika melakukannya, kita akan kehilangan kesempatan untuk beribadah di antara waktu ashar dan maghrib.

24. Jangan menggoreng kurma. Menggoreng akan menghilangkan vitamin yagn dikandung buah kurma.

25. Jangan banyak mengkonsumsi makanan yang digoreng atau mengandung lemak pada saat berbuka puasa. Itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan mulas selama shalat tarawih.

26. Jangan makan berlebih selama berbuka puasa.

www.cafefavola.com
www.cafefavola.com

27. Jangan bergadang untuk alasan tidak penting, karena itu akan mempengaruhi bangun malam untuk tahajud.

28. Jangan makan makanan berat berlemak sebelum tidur, karena itu akan mempengaruhi kualitas tidur. Karena waktu tidur berkurang selama bulan Ramadhan, tidur berkualitas baik sangat penting.

29. Jangan melakukan banyak pekerjaan berat di tempat kerja yang mungkin akan mempengaruhi ibadah kamu. Atur ulang waktu kerja kamu untuk memaksimalkan ibadah. Bersihkan meja kerja kamu sebelum Ramadhan dan tunda semua kegiatan tidak penting hingga setelah Ramadhan.

 

loading...

LEAVE A REPLY