Makanan, pakaian, udara, kesehatan merupakan rizki yang diberikan Allah. Rizki merupakan perkara takdir manusia yang merupakan rahasia Allah sumber foto: menara-fm.com

Gulalives.co, SEMARANG – Ladies, pencernaan adalah sebuah proses metabolisme di mana suatu makhluk hidup memproses sebuah zat, dalam rangka untuk mengubah secara kimia atau mekanik sesuatu zat menjadi nutrisi. Kesibukan harian yang padat, tidak jarang mengganggu pola makan yang dapat menimbulkan gangguan pencernaan. 

via healthylifemagz.com
via healthylifemagz.com

Padatnya pekerjaan membuat sejumlah orang tidak makan dengan teratur. Hal ini pun diperparah dengan tidak sehatnya makanan yang dikonsumsi dan cara makan yang salah.

Tak heran jika masalah pencernaan mudah menyerang.  Saat mengatakan bahwa makanan yang Anda konsumsi adalah makanan yang sehat, cobalah untuk memperhatikan kembali. Apakah makanan tersebut layak untuk dikatakan sehat. Karena banyak jenis makanan yang tidak memiliki fungsi sebagai anti-inflamasi atau zat yang dapat mengobati peradangan.

makanan sehat dan bergizi dapat mengurangi resiko baby blues syndrome juga sobat
makanan sehat dan bergizi dapat mengurangi resiko baby blues syndrome juga sobat

Padahal, anti-inflamasi ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk mengatasi gangguan-gangguan pencernaan yang sering kali terjadi. Selain sebagai anti-inflamasi, makanan sehat juga harus membantu untuk mendukung proses metabolisme tubuh. Membantu meningkatkan pembakaran makanan menjadi kalori, sehingga makanan tersebut tidak menumpuk sebagai lemak.

Makanan yang seperti ini juga harus membuat berat badan tetap terjaga. Misalnya kunyit, rempah ini bekerja sebagai antiseptik yang dapat menyembuhkan peradangan dalam usus. Atau teh hijau yang memiliki antioksidan untuk mengatasi segala gangguan perut dan membersihkan radikal bebas dari tubuh.

Makan di meja kerja merupakan kebiasaan yang tak dianjurkan dalam jangka panjang. Foto: tribunnews.
Makan di meja kerja merupakan kebiasaan yang tak dianjurkan dalam jangka panjang. Foto: tribunnews.

Nah, guna mencegah masalah pencernaan pastikan Anda makan dengan cara yang tepat. Berikut cara makan yang tepat guna mencegah masalah pencernaan yang dilansir dari Boldsky, Rabu (25/5/2016).

Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan waktu yang tepat dan sama setiap hari. Cara ini pun dipercaya akan tetap menjaga perut Anda terhindar dari masalah pencernaan. Kemudian, tak hanya harus mengonsumsi makan sehat, mengunyah makan juga menjadi hal yang perlu Anda perhatikan. Kunyah makanan secara perlahan dan berhati-hati sampai menjadi lembut. Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk makan dalam jumlah yang kecil.

Makan Berlebihan (anekatop10.com)
Makan Berlebihan (anekatop10.com)

Agar sistem pencernaan Anda bisa bekerja dengan baik, para pakar pun menganjurkan untuk makan secara perlahan dan tidak terburu-buru. Pastikan Anda makan dalam waktu yang leluasa.

Buah kerap dijadikan makanan pencuci mulut setelah makan. Namun, sebaiknya Anda mengonsumsi buah 60 menit sebelum atau setelah makan. Cara ini dipercaya bisa membuat makanan utama dicerna dengan baik. Dengan demimian, pencernaan pun menjadi sehat.

Makan perlahan saja. Makan terlalu cepat akan membuat makanan tidak tercerna dengan baik. Sehingga makanan yang Anda makan benar-benar menjadi gas dalam perut. Hal ini menyebabkan perut merasa tidak nyaman, dan bahkan kram atau mual.

Mengubah kebiasaan makan
Mengubah Kebiasaan Makan Dengan Teratur Sumber: lifestyle.merahputih.com

Selanjutnya, hindari terlalu banyak makanan manis. Dalam keadaan pencernaan yang mudah sakit karena Anda terlalu sering dan terlalu banyak makan makanan manis. Keras gula diproses dalam tubuh, sehingga menyebabkan banyak penyumbatan di mana-mana, itu akan berbahaya jika dilakuakan secara terus menerus.

Terakhir, makan menu berserat. Perbanyak konsumsi makanan berserat, namun hindari menu yang terlalu kaya karbohidrat. Serat di dalam karbohidrat akan jauh lebih sulit diserap dan dicerna oleh tubuh. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY