Tidur memiliki banyak manfaat kesehatan

Gulalive.co, SEMARANG – Ladies, saat sedang tidur, kita tentu tak akan ada yang pernah tahu apa yang sebenarnya terjadi pada dirinya. Yang banyak diketahui hanyalah tidur menjadi waktu untuk tubuh beristirahat dari segala pergerakan dan aktivitas yang telah dijalani.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.

Sebagaimana dikutip Gulalives.co dari laman Active Times, Senin (123/5/2016), National Sleep Foundation menemukan hasil bahwa tidur bermanfaat dalam mempengaruhi bagaimana Anda melihat, merasakan, dan lakukan setiap harinya. Hal ini pun memiliki dampak yang besar pada kualitas hidup secara keseluruhan.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.

Nah, saat waktu tidur terpotong, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan semua tahapan yang diperlukan dalam konsolidasi memori, perbaikan otot dan pelepasan hormon yang mengatur pertumbuhan, serta nafsu makan. Sehingga, ternyata kurang tidur pun dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada mental dan fisik, seperti tekanan darah tinggi, gangguan konsentrasi dan berat badan.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock

Hal ini yang kemudian menjadi dasar bahwa tidur sangat penting untuk kesejahteraan hidup yang dapat mengurangi depresi, meningkatkan memori, memperlambat penuaan, dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Lalu apa yang terjadi pada tubuh ketika sedang tidur? Berikut enam hal yang dapat Anda ketahui berdasarkan keterangan para ahli.

1. Suhu tubuh menurun

Gambar Suhu dingin
tribunnews.com

Ternyata, suhu tubuh memiliki peran besar dalam mengatur ritme sirkadian, yang menentukan tubuh Anda siap untuk tidur atau bangun. Menurut Alaska Clinic Sleep, para peneliti percaya bahwa saat tidur suhu tubuh akan menurun sehingga dapat menghemat energi untuk fungsi lain, yang biasanya akan dihabiskan untuk menjaga suhu tubuh normal.

2. Detak jantung dan nafas lebih lambat

Orang yang menderita insomnia mengalami kenaikan tekanan darah malam hari, yang dapat menyebabkan masalah jantung.
Orang yang menderita insomnia mengalami kenaikan tekanan darah malam hari, yang dapat menyebabkan masalah jantung.

Ketika Anda tertidur detak jantung dan nafas Anda akan lebih lambat dari biasanya, hal ini yang kemudian membawa Anda dalam ketenangan pikiran, hati dan juga sistem peredaran darah.

3. Tersentak

Tidur yang cukup
Tidur dan Istirahat Yang Cukup Sumber: blog.tokopedia.com

Jika Anda berpikir hal tersebut adalah kelainan, namun para peneliti menilai ini sebagai hal yang wajar dan umum dialami oleh 60-70 persen orang. Hal ini terjadi karena tersentak adalah proses hypnagogic, transisi antara terjaga dan tidur.

4. Peningkatan produksi kolagen pada kulit

Perempuan membutuhkan waku tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam selama kehamilan, dan lebih baik selama sembilan jam.
Perempuan membutuhkan waku tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam selama kehamilan, dan lebih baik selama sembilan jam.

Hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat Anda tidur membantu merangsang pertumbuhan kolagen, yang mana turut membantu peningkatan elastisitas kulit dan memperkuat pembuluh darah.

5. Terjadi penurunan berat badan

Beraat Badan
Beraat Badan

Seperti yang telah diketahui, bahwa saat bangun tubuh akan terasa lebih ringan, hal ini terjadi karena saat tidur tubuh kehilangan cairan lewat nafas yang mengeluarkan udara lembab.

6. Tubuh melawan penyakit

Penelitian mengungkap bahwa tidur di dalam ruangan dengan lampu yang terlalu terang terkait dengan kenaikan berat badan.
Penelitian mengungkap bahwa tidur di dalam ruangan dengan lampu yang terlalu terang terkait dengan kenaikan berat badan.

Meskipun Anda sedang tidur, ternyata tubuh tetap bekerja, yang mana memungkinkan tubuh dan pikiran untuk me-reset, melindungi, serta mengembalikan kesehatan mental dan fisik. Otak pun akan melepaskan hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan dan dapat membantu pemulihan seperti nyeri otot. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY