Tidur memiliki banyak manfaat kesehatan

Gulalives.com, JAKARTA – Tidur menjadi waktu penting bagi tubuh untuk beristirahat dari segala pergerakan dan aktivitas yang telah dijalani.

National Sleep Foundation telah menemukan hasil bahwa tidur bermanfaat dalam mempengaruhi bagaimana manusia melihat, merasakan, dan lakukan setiap harinya.

Hal ini pun memiliki dampak yang besar pada kualitas hidup secara keseluruhan.

Jika waktu tidur berkurang, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk menyelesaikan semua tahapan yang diperlukan dalam konsolidasi memori, perbaikan otot dan pelepasan hormon yang mengatur pertumbuhan, serta nafsu makan.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.

Ternyata kurang tidur pun dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada mental dan fisik, seperti tekanan darah tinggi, gangguan konsentrasi dan berat badan. Hal ini yang kemudian menjadi dasar bahwa tidur sangat penting untuk kesejahteraan hidup yang dapat mengurangi depresi, meningkatkan memori, memperlambat penuaan, dan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Lalu apa yang terjadi pada tubuh ketika sedang tidur? Berikut enam hal yang dapat kamu ketahui berdasarkan keterangan para ahli seperti dilaporkan Active Times.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock

1. Detak jantung dan napas lebih lambat
Ketika tertidur, detak jantung dan napas akan lebih lambat dari biasanya, hal ini yang kemudian membawa kita dalam ketenangan pikiran, hati dan juga sistem peredaran darah.

2. Tersentak
Pernahkah kamu terbangun tiba-tiba karena kaget atau seperti terjatuh? Jika berpikir hal tersebut adalah kelainan, namun para peneliti menilai ini sebagai hal yang wajar dan umum dialami oleh 60-70 persen orang. Hal ini terjadi karena tersentak adalah proses hypnagogic, yakni transisi antara terjaga dan tidur.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: Shutterstock.
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: Shutterstock.

3. Suhu tubuh menurun
Ternyata, suhu tubuh memiliki peran besar dalam mengatur ritme sirkadian, yang menentukan tubuh kita siap untuk tidur atau bangun.

Menurut Alaska Clinic Sleep, para peneliti percaya bahwa saat tidur suhu tubuh akan menurun sehingga dapat menghemat energi untuk fungsi lain, yang biasanya akan dihabiskan untuk menjaga suhu tubuh normal.

4. Peningkatan produksi kolagen pada kulit
Hormon pertumbuhan yang dilepaskan saat tidur membantu merangsang pertumbuhan kolagen, yang mana turut membantu peningkatan elastisitas kulit dan memperkuat pembuluh darah.

6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.
6 Hal Penting yang Terjadi saat Tidur. Foto: shutterstock.

5. Melawan penyakit
Meskipun sedang tidur, ternyata tubuh tetap bekerja, yang mana memungkinkan tubuh dan pikiran untuk mengatur ulang, melindungi, serta mengembalikan kesehatan mental dan fisik.

Otak pun akan melepaskan hormon yang mendorong pertumbuhan jaringan dan dapat membantu pemulihan seperti nyeri otot.

6. Berat badan berkurang
Seperti yang telah diketahui, bahwa saat bangun tubuh akan terasa lebih ringan, hal ini terjadi karena saat tidur tubuh kehilangan cairan lewat napas yang mengeluarkan udara lembab.

Nah, Sobat Gulalives, semoga informasi ini berguna buat kamu ya. (VW)

loading...

LEAVE A REPLY