Jangan terburu-buru membuang makanan kedaluwarsa. Pasalnya, beberapa makanan kedaluwarsa terbilang aman untuk dikonsumsi (Foto: Groceryfs)

Gulalives.co, SEMARANG – Ingin diet sukses namun terkendala dengan hobi ngemil yang tak pernah padam? Sekarang tidak lagi, karena ada obatnya.

Tetapi sebelumnya, perlu diketahui bahwa setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan, ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal dengan mengikuti beberapa program diet. Selain itu, beberapa dari mereka memilih mengonsumsi makanan yang dirasa membuat mereka kenyang lebih lama.

Nah, sebagaimana dikutip Gulalives.co dari laman Health.com, Kamis (19/5/2016), setidaknya ada lima jenis makanan yang dianggap bisa memberi rasa kenyang lebih lama dibanding kudapan lainnya, berikut macamnya.

1. Keju

kejuKeju adalah salah satu pilihan. Pilihlah keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan osteoporosis. Cek produk berlabel ‘grass-fed’ untuk memastikan kita membeli keju yang tepat.

2. Konsumsi kacang pinus

Kacang-kacangan dapat digunakan untuk menghindari tubuh dari anemia sumber foto: panduanhidupsehat.com
Kacang-kacangan dapat digunakan untuk menghindari tubuh dari anemia sumber foto: panduanhidupsehat.com

Nah, dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons-nya (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat kita cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat kita merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.

3. Buah jeruk

Jus jeruk salah satu sumber vitamin C untuk menurunkan tekanan darah.
Jus jeruk salah satu sumber vitamin C untuk menurunkan tekanan darah.

Buah jeruk merupakan salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.

4. Sering minum susu skim

gambar susu
merdeka.com

Nah, untuk jenis ini, satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.

5. Dark chocolate

Coklat hitam dapat menghindarkan tubuh dari anemia sumber foto: www.nuga.co
Coklat hitam dapat menghindarkan tubuh dari anemia sumber foto: www.nuga.co

Perlu diketahui bahwa dalam 100 gram dark chocolate hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit. Kenapa? Senyawanya dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat kita kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY