Gambar via: blog.theautismsite.com

GULALIVES.com, Depok- Sayuran dikenal memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Apalagi untuk anak-anak yang masih sangat membutuhkan asupan nutrisi yang menunjang tumbung kembangnya. Sayuran menjadi asupan wajib untuk anak-anak. Sayangnya tak sedikit anak yang benci memakan sayuran, tak jarang saat diberi sayuran mereka langsung menyingkirkannya. Alasan mengapa mereka menolak memakan sayuran, karena sayuran rasanya hambar atau pahit dengan tekstur yang aneh. Bunda sering kewalahan membuat anak memakan makanan kaya serat dan nutrisi ini. Jika Anda termasuk Bunda yang bingung bagaimana caranya membuat anak-anak mau makan sayur, yuk ikuti tips berikut!

  1. Kenalkan sayuran dan manfaatnya

Gambar via: www.sheknows.com
Gambar via: www.sheknows.com

Jika Bunda mulai memasukan sayuran ke dalam menu makanan anak-anak, sebaiknya ajari dulu anak tentang sayuran. Ajarkan tentang jenis sayuran dan kandungan yang terdapat sayuran. Lalu jelaskan manfaat-manfaat kandungan sayuran untuk tubuh manusia. Jelaskan pula apa akibatnya jika kekurangan asupan nustrisi yang terkandung dalam sayuran. Anak akan mengerti betapa pentingnya memakan sendirian dan kesadarannya untuk memakan sayur tanpa perlu disuruh pun tumbuh.

  1. Ajak mereka untuk berpartisipasi dalam membeli dan memasak sayuran

Mengajak mereka berpartisipasi langsung dalam mengolah sayuran ternyata punya banyak manfaat. Gambar via: www.vegetarian-nation.com
Mengajak mereka berpartisipasi langsung dalam mengolah sayuran ternyata punya banyak manfaat. Gambar via: www.vegetarian-nation.com

Bunda bisa mengajak anak ke pasar atau supermarket untuk membeli sayuran. Nantinya si anak bisa memilih jenis sayuran apa yang mereka ingin makan. Masaklah sayuran yang telah beri, biarkan anak mengkreasikan masakan sesuka hatinya. Buatlah janji pada mereka, karena telah membuat masakan sayuran sesuai keinginan anak, masakan tersebut harus disantap sampai habis.

  1. Pintar-pintar menyembunyikan sayuran dalam makanan kesukaan mereka

Saking lezatnya, anak-anak lupa ada sayuran di dalamnya! Gambar via: blog.wafresh.com.au
Saking lezatnya, anak-anak lupa ada sayuran di dalamnya! Gambar via: blog.wafresh.com.au

Anak-anak terkadang hanya memakan makanan yang disukainya. Jika sayuran bukanlah makanan yang mereka sukai, mereka tak segan-segan untuk menyingkirkannya. Nah, Bunda harus pintar-pintar mengakali supaya mereka mau makan sayur. Caranya dengan memasukan sayuran ke dalam makanan mereka. Bunda bisa membuat kue muffin berisi bayam atau pizza dengan toping sayuran. Dijamin anak-anak lahap memakan sayurannya.

  1. Jadikan sayuran sebagai makanan pembukaan

Tips cerdas buat anak makan sayur, jadikan makanan pembuka. Gambar via: www.verywell.com
Cara mudah buat anak makan sayur, jadikan makanan pembuka. Gambar via: www.verywell.com

Trik satu ini terbilang cukup ampuh. Saat anak meminta makanan pada Bunda, berikan mereka sayuran terlebih dahulu. Tak perlu banyak memberikan sayuran, nanti mereka malah menolak memakan makanan utama. Berikan sedikit hanya sekedar menjadi makanan pembuka dan meredakan lapar mereka. Saat mereka lapar, mereka pasti memakan makanan apa saja yang disajikan termasuk sayuran.

  1. Sajikan sayur dengan tampilan menarik

Gambar via: storyberries.com
Gambar via: storyberries.com

Sebagian besar anak-anak menilai makanan yang disajikan dengan menarik adalah makanan yang enak. Maka dari itu, Bunda bisa mengakali supaya anak makan sayuran dengan cara menyajikan sayuran dengan menarik. Bisa disusun menyerupai wajah orang, dibentuk menggunakan cetakan atau menambahkan sayuran berwarna cerah untuk mempercantik hidangan. Dijamin si Kecil akan lahap memakan sayuran.

  1. Berilah si Kecil penghargaan

Mentraktir anak-anak es krim bisa menjadi penghargaan atas pencapaian mereka. Gambar via: www.verywell.com
Mentraktir anak-anak es krim bisa menjadi penghargaan atas pencapaian mereka. Gambar via: www.verywell.com

Anak-anak senang diberi hadiah. Hadiah merupakan wujud penghargaan atas pencapaian mereka. Jadikanlah memakan sayur sebagai satu pencapaian mereka. Ketika mereka berhasil melahap makanan sayuran yang dihidangkan, Bunda bisa memberi penghargaan dengan sticker yang dapat mereka kumpulkan. Jika sticker telah terkumpul banyak, anak bisa menukarkan dengan hadiah yang Ia inginkan.

  1. Membuat kebun sayuran bersama anak

Solusi agar anak mau makan sayur, berkebun sayuran bersama. Gambar via: coloradofarmtoschool.org
Solusi agar anak mau makan sayur, berkebun sayuran bersama. Gambar via: coloradofarmtoschool.org

Agar anak-anak  mau memakan sayuran, Bunda bisa mengajak anak-anak membuat kebun sayuran di halaman rumah. Biarkan mereka sendiri yang merawat kebun sayuran mereka hingga sampai bisa memanen sayuran yang mereka tanam. Dari sini mereka bisa belajar bahwa untuk bisa sampai di atas meja makan, butuh banyak usaha yang harus dilakukan. Sehingga, mereka bisa menghargai upaya petani sayuran dalam mengolah sayuran cukup dengan memakannya.

  1. Jangan pernah memaksa

Gambar via: www.bandt.com.a
Gambar via: www.bandt.com.a

Kebanyakan orangtua terkadang gemes saat melihat anaknya tidak memakan sayur. Lantas langkah berikut yang dilakukan adalah memaksa anak makan sayur. Padahal, cara ini justru cara yang seharusnya Bunda hindari. Memaksa anak bukannya membuat Ia memakan sayurannya, justru membuat mereka semakin menolak untuk memakan sayuran. Jangan pula memberikan hukuman jika anak-anak tak mau makan sayur, mereka akan tertekan dan akan diperparah dengan mogok makan.

Solusi terbaik untuk membuat anak-anak memakan sayurannya tergantung dari kreatifitas Bunda. Semakin Bunda membuatnya menyenangkan, semakin semangat anak-anak untuk menyantap makanan kaya serat ini. Jangan lupa untuk bersabar, beberapa anak memang butuh proses yang cukup lama. Bunda juga jangan cepat menyerah, ingat betapa pentingnya sayuran untuk tumbuh kembang anak. Semangat terus Bunda! (AH)

loading...

LEAVE A REPLY