Gambar via: daily-health-tips-ideas.blogspot.com

Gulalives.co, SEMARANG – Manusia adalah makhluk biologis yang juga memerlukan waktu biologis untuk istirahat atau tidur. Namun, sebagaimana banyak literatur, tidur terlalu lama atau tidur dengan waktu yang kurang, sama-sama dapat mempengaruhi kesehatan.

Banyak orang yang mempercayai tidur normal ialah selama delapan hingga sembilan jam per hari, namun faktanya waktu tidur harus disesuaikan dengan usia Anda.

Seperti yang dipaparkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, sebagaimana dikutip Gulalives.co dari Kementerian Kesehatan RI pada Senin (16/5/2016), menentukan pakem kebutuhan tidur yang baik sesuai usia. Terbagi tujuh kategori usia untuk menentukan tidur yang baik – di mulai dari usia 0 bulan hingga lansia.

Pada asia 0 sampai 2 bulan, memiliki waktu tidur paling panjang. Perlu diketahui bahwa bayi yang usianya baru mencapai dua bulan, membutuhkan tidur selama 14 hingga 18 jam per hari.

Selanjutnya, di usia 2 sampai 18 bulan. Di usia ini, tidur cukup membuat tubuh dan otak bayi akan berkembang dengan baik. Dan bayi dengan usia ini harus mendapatkan tidur selama 12 hingga 14 jam per hari.

Cukupi kebutuhan tidur untuk mengatasi ketindihan foto: albayanparabek.blogspot.com
Cukupi kebutuhan tidur untuk mengatasi ketindihan foto: albayanparabek.blogspot.com

Usia 3 sampai 6 tahun. Pada usia ini, anak di bahwa usia 6 tahun sudah mulai beraktivitas padat dan saat anak kurang tidur mereka cenderung berisiko obesitas di kemudian hari. Terapkan kepada anak di usia ini untuk tidur selama 11 hingga 13 jam per hari.

Usia 6 sampai 12 tahun. Nah, 10 jam per hari menjadi waktu tidur yang tepat untuk usia anak 6 hingga 12 tahun. Jika anak kekurangan istirahat akan menyebabkan hiperaktif, tidak memiliki konsentrasi dan memiliki masalah pada perilaku.

Radiasi dapat mengganggu metabolisme tubuh saat tidur sumber foto: tipsunik-kesehatan.blogspot.com
Radiasi dapat mengganggu metabolisme tubuh saat tidur sumber foto: tipsunik-kesehatan.blogspot.com

Usia 12 sampai 18 tahun. Pad anak di usia mencapai 18 tahun sudah masuk dalam hitungan remaja, dan biasanya mereka memiliki kegiatan yang cukup banyak sehingga mengharuskan mereka mendapatkan tidur yang cukup. 8 hingga 9 jam per hari menjadi waktu yang baik untuknya.

Jika remaja kekurangan tidur maka akan lebih rentan terkena depresi dan sulit untuk memfokuskan diri mereka saat menjalankan segala aktivitas.

sumber foto: www.fiqhindonesia.com
sumber foto: www.fiqhindonesia.com

Pada  usia 18 sampai 40 tahun, 7 hingga 8 jam per hari menjadi takaran waktu tidur yang pas untuk usia ini. Mereka yang ingin sehat harus menerapkan aturan ini dengan teratur untuk mendapatkan kehidupan yang sehat.

Terakhir, usia lansia. Pada Individu lanjut usia harus mendapatkan tidur sebanyak 6 hingga 7 jam per hari. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY