Tips mengecilkan perut buncit
Mengecilkan Perut Buncitmu Secara Alami Sumber: ensiklo.com

Gulalives.com, JAKARTA – Perut buncit? Tidakkkkk! Malu, Nggak Pede, Rasanya Nggak Keren dan Hits. Yups, begitulah mungkin ekspresi lebay yang mungkin diungkapkan oleh seorang yang mengalami perut buncit di tubuhnya. Maka itu, banyak yang mati-matian melakukan upaya demi mengecilkan perutnya yang buncit.

Dulu, seringkali perut buncit pada pria dijadikan simbol kemakmuran, kesuburan, atau sesuatu seperti itu lah. Tapi di jaman yang memungkinkan seseorang tahu segalanya ini, harusnya sudah banyak yang paham bagaimana perut buncit itu begitu banyak yang membahayakan bagi kesehatan kita.

Bukan main-main, bahayanya mulai dari penyakit jantung, diabetes, stroke, bahkan kematian. Di sisi lain, banyak pria yang diberi ‘kelebihan’ ini dibuatnya tidak percaya diri. Yups, benar sekali, dalam hal berpenampilan.

Masih mau dibilang makmur gara-gara perutnya buncit?

Penyebabnya  beragam, bisa dari konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, kurang makanan berserat tapi makanan berlemak di gas terus, bisa juga faktor keturunan, pengaruh usia, dan satu lagi yang pasti, gaya hidup yang kurang sehat.

Nah, di sini kita tidak akan membahas tentang seluk beluk sebab dan akibat dari perut buncit, tapi lebih kepada ‘bagaimana kita harus melawan itu?’ Mungkin memang tidak banyak, asalkan mudah, murah meriah, dan menyehatkan bagi tubuh. Check it out, Guys!

1. Istirahat Serta Tidur yang Cukup

Istirahat yang cukup
Istirahat Yang Cukup Agar Bisa Beraktivitas Secara Teratur dan Hidup Sehat Sumber: voces.huffingtonpost.com

Inilah cara untuk mengecilkan perut buncit yaitu dengan melakukan istirahat dan tidur yang secukupnya. Imbangi juga dengan aktivitas kamu dengan istirahat yang cukup untuk pemulihan stamina dan tubuh kamu setelah lelah beraktivitas olah raga.

2. Makanlah Buah dan Sayur yang berserat

Buah dan syuran
Makanlah Buah dan Sayuran Yang Berserat Sumber: vip-group.biz

Konsumsi buah dan sayur sangat erat hubungannya dengan problema perut buncit. Buah dan sayur kaya serat mempunyai banyak manfaat.

Dengan serat yang cukup dan memadai bagi tubuh, proses pencernaan juga akan lebih baik sehingga kita merasa kenyang lebih lama dan proses pengeluaran sisa makanan (alias BAB) akan lancar. BAB lancar, perut terasa longgar. Bukan begitu?

3. Mengubah Kebiasaan Makan Dengan Teratur

Mengubah kebiasaan makan
Mengubah Kebiasaan Makan Dengan Teratur Sumber: lifestyle.merahputih.com

Makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tak kalah penting adalah waktu dan frekuensi pola makan kamu. Mengkonsumsi makanan yang banyak pada satu waktu itu tertentu itu adalah faktor utama penyebab kelebihan lemak di tubuh serta mengakibatkan gagalnya lemak menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh.

Nah, untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada makan dalam porsi banyak 3 kali sehari.

4. Mengkonsumsi Vitamin C

Vitamin C
Mengkonsumsi Vitamin C Sumber: nutrigenservice.com

Mengkonsumsi vitamin C bisa membantu mengurangi tingkat stres. Kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C setiap hari, misalnya jeruk, apel, delima, blewah, dll. Bisa juga dalam bentuk suplemen, namun disarankan untuk mengkonsumsi vitamin C melalui makan atau buah-buahan.

5. Olah raga Untuk Mengecilkan Perut

Olah raga
Olah raga Yang Secukupnya Sumber: www.firdaus45.com

Jika kamu rutin melakukan olah raga yang teratur dengan pola hidup sehat yang baik, bukan hanya bisa mengecilkan perut kita, tetapi semua organ yang ada di tubuh kita bisa ideal. Olah raga seperti, latihan kardio, dan latihan otot perut dinilai paling efektif dalam mengecilkan perut.

Olah raga seperti fitness center atau tempat latihan sebetulnya kurang efektif dalam usaha kamu untuk menghilangkan lemak di perut.

6. Minumlah Air Mineral, Lebih Menyehatkan

Minum air mineral
Minumlah Air Mineral Setiap Hari Sumber: www.huffpostarabi.com

Guys, mengapa air mineral itu penting? Karena air mineral memiliki banyak manfaat. Betul sekali, air mineral bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, juga dapat melancarkan sistem pencernaan.

Minum air mineral ya (yang tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak berasa), bukan minuman manis, soft drink, atau apapun itulah karena bisa membuat perut kamu semakin membuncit lho.

7. Ubah Gaya Hidupmu

Hidup sehat
Sehat Itu Mahal Sumber: peristiwaonline.wordpress.com

Ubahlah gaya hidupmu, misalkan, kamu ke kantor naik mobil atau motor? Maka iya, luangkan 1-2 hari untuk meninggalkan mobil dan motormu. Kamu bisa gunakan angkutan umum (kereta, bus, angkot, atau bersepeda) supaya lemat yang menumpuk pada dirimu bisa terurai menjadi energi kamu.

Lalu, gunakan tangga di kantormu daripada menggunakan elevator atau lift. Lakukanlah aktivitas berjalan kaki sebanyak yang kamu bisa. Perubahan gaya hidup secara tidak langsung itu akan membantu kamu untuk mengecilkan perut buncitmu dan menghilangkan lemak di perut.

8. Jangan Sering Makan Malam Sebelum Tidur

Jangan makan malam
Jangan Sering Makan Malam Sumber: hipwee.com

Guys sebenarnya, tidak salah untuk mengkonsumsi makanan pada malam hari. Alasan sebenarnya adalah supaya tidak makan dalam jangka waktu 4 jam sebelum tidur.

Hmm, mengapa? Karena pada saat kamu tidur dalam keadaan perut terisi makanan, hormon pertumbuhan tidak keluar, dan yang terjadi adalah proses anabolisme yang dapat menimbun lemak di badanmu.

Nah, dengan kata lain, sebaiknya tidur dengan lambung yang sudah kosong. Karena itu diperlukan waktu sekitar 4 jam untuk mencerna makanan, maka berikan jeda waktu 4 jam dari sejak kita makan sampai waktu tidur.

Demikianlah, ini beberapa tips untuk mengecilkan perut buncitmu menjadi langsing dan ideal. Jangan lupa, lakukan dan teruslah bersemangat serta jangan mudah menyerah sebelum tujuan itu tercapai yaa guys!

loading...

LEAVE A REPLY