xworkinternational.com

Gulalives.co, Depok – Bagi pekerja yang selalu di kantor, pasti akan menghabiskan waktu yang lama hanya untuk duduk. Padahal, tau kah istilah “sitting is new smoking”? istilah tersebut mengatakan bahwa duduk terlama dapat dikatakan sama dengan resiko merokok. Bahkan ketika kita duduk berjam-jam secara terus menerus tanpa melakukan aktivitas lain, dapat meningkatkan resiko penyakit jantung hingga 64%.

Untuk menghindarinya, Anda bisa melakukan beberapa cara ini agar tubuh tetap sehat meski harus bekerja dengan duduk berjam-jam.

1. Minum air putih

www.hendrawida.com
www.hendrawida.com

Jangan biarkan tubuh menjadi dehidrasi. Penuhi asupan air putih untuk tubuh tiap harinya. Karena air putih memiliki manfaat yang sangat banyak, diantaranya dapat menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mengontrol kalori dan menurunkan berat badan, meningkatkan energy, menjaga fungsi ginjal, meningkatkan produktivitas, mencegah penuaan dini, mengembalikan mood, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan system peredaran darah dan lain sebagainya.

2. Hindari chatting

www.wajibbaca.com
www.wajibbaca.com

Jika Anda dan teman kerja Anda lebih sering chatting untuk berkomunikasi, lebih baik segera kurangi hal tersebut. Apabila teman kerja Anda berada tidak jauh dari meja Anda, cobalah untuk mulai gunakan kaki Anda untuk berjalan ke meja kerja teman Anda jika ada hal yang ingin dikomunikasikan. Memang akan terkesan tidak efesien, namun hal ini akan membuat Anda lebih sehat.

3. Lakukan senam di meja kerja

xworkinternational.com
xworkinternational.com

Luangkan waktu sekitar dua jam sekali untuk melakukan peregangan pada otot-otot Anda. Anda bisa melakukan senam-senam kecil untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu juga dapat bermanfaat untuk mengusir kantuk dan sakit otot karena telalu lama duduk.

4. Parkir kendaraan yang jauh

www.authenticmasculinity.com
www.authenticmasculinity.com

Dengan Anda memarkir kendaraan jauh dari tempat kerja Anda, akan membantu tubuh menjadi tetap bugar. Karena Anda pasti akan berjalan ke kantor, dan berjalan ini terbukti dapat menurunkan kolesterol dan meminimalisir kemungkinan penyakit jantung. Selain itu, berjalan juga dapat mencegah diabetes tipe 2, menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stress, dan mencegah osteoporosis.

5. Hindari lift

m.keepo.me
m.keepo.me

Sebisa mungkin paksa tubuh Anda untuk berjalan. Jika ruangan Anda berada di lantai atas, cobalah untuk menaiki tangga dan hindari lift. Jika tempat kerja Anda berada di lantai 10 misalnya, Anda bisa naik lift sampai lantai 5 dan selebihnya Anda bisa manfaatkan dengan berjalan di tangga menuju ruang kerja Anda.

Semoga beberapa tips di atas dapat membantu Anda untuk tetap sehat walaupun harus bekerja dengan duduk berjam-jam. (MD)

loading...

LEAVE A REPLY