Pinggang ramping

Gulalives.co, SEMARANG – Dear ladies, saat ini banyak cara dilakukan banyak orang untuk menghilangkan lemak di bagian perut. Seperti olahraga secara intens hingga mencoba diet-diet tertenu. Tapi sebenarnya terdapat beberapa makanan yang dapat membantu kita untuk memangkas lemak di perut.

Kita bisa mencoba makanan sehat ini dan diimbangi dengan olahraga guna mendapatkan perut yang langsing, sebagaimana dilansir Gulalives.co dari laman redbookmag, Selasa (10/5/2016).

1. Salmon

Ikan Salmon via Mashable
Ikan Salmon via Mashable

Apalagi jika tidak Omega-3 yang dibutuhkan dari ikan laut? Ternyata, ikan laut termasuk salah satu makanan untuk perut buncit yang sangat direkomendasikan. Kandungan Omega-3 dalam ikan disebut membantu proses membakar kalori lebih banyak dibandingkan konsumsi lemak dan kerbohidrat.

Percaya atau tidak, ternyata terdapat jenis lemak yang baik. Yaitu brown fat. Lemak ini aktif secara metabolik dan membantu untuk membakar kalori. Nah, salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung brown fat. Dalam studi yang dilakukan pada hewan, asupan minyak ikan membantu white fat menjadi brown fat (lemak yang berkaitan dengan kelangsingan).

2. Bayam

bayam. (Foto: IST)
bayam. (Foto: IST)

Menu makanan yang tidak boleh diabaikan dalam upaya untuk menurunkan berat badan, khususnya untuk mengecilkan perut buncit adalah sayuran hijau. Namun sayuran hijau yang paling direkomendasikan ada dua, yakni brokoli dan bayam. Dan yang perlu diketahui adalah bahwa selada merupakan sayuran hijau yang rendah serat (atau bahkan tidak memiliki serat sama sekali).

Serat merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Annals of Internal Medicine mengatakan, berat badan dan ukuran pinggang dapat berkurang bila kita melakukan diet tinggi serat. Tapi tentunya hal itu tidak dapat dihasilkan dalam waktu yang singkat. Cobalah untuk tidak memasak terlalu lama bayam yang akan dikonsumsi. Hal itu bertujuan untuk menghindari hilangnya zat-zat penting yang terkandung di dalamnya.

3. Telur

Telur adalah sumber protein hewani yang baik untuk ibu menyusui.
Telur adalah sumber protein hewani yang baik untuk ibu menyusui.

Telur ayam (terlebih organik), sangat baik dan dibutuhkan untuk tubuh. Telur merupakan sumber protein dan kaya vitamin B12. Konsumsi telur saat sarapan disebut (oleh peneliti dari Louisiana State University) lebih baik untuk membentuk berat badan ideal serta perut langsing dan lebih ramping daripada mengkonsumsi menu makanan kaya karbohidrat seperti roti putih.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity mengatakan, lingkar pinggang penderita obesitas akan berkurang jika mengonsumsi telur saat sarapan. Lingkar pinggang akan berkurang 34 persen lebih banyak, dibandingkan orang yang mengonsumsi bagel.

4. Teh hijau

Teh Indonesia
Teh Hijau. Sumber : www.mediacerita.net

Tidak diragukan lagi, teh hijau merupakan sumber anti-oksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem metabolisme. Teh hijau alami (dalam hal ini tidak membicarakan yang telah dalam botol) memiliki kemampuan membakar hingga 266 kalori, sebuah kemampuan yang cukup hebat sekedar untuk menghilangkan lemak di perut.

Penelitian dalam The Journal of Nutrition mengatakan, penderita obesitas yang mengonsumsi teh hijau (mengandung catechin dan kafein) dan berolahraga, lemak diperutnya semakin berkurang dibandingkan kelompok yang hanya memimum kafein. Nah, zat catechin inilah yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

5. Raspberry

rasperryRaspberry merupakan buah-buahan yang yang sedikit mengandung karbohidrat. Dalam studi terbaru di Washington State University, resveratrol yang ditemukan dalam raspberry dapat membantu kita untuk memangkas lemak pada tubuh. Hal itu disebabkan oleh senyawa yang bekerja mengubah white fatmenjadi brown fat. (DP)

loading...

LEAVE A REPLY