Gulalives.com, JAKARTA – Rambut juga membutuhkan aneka makanan bergizi supaya tetap sehat. Mau nggak Ladies punya rambut sehat? Kalau mau rambut sehat harus konsumsi makanan sehat untuk rambut seperti yang kami kutip dari webmd.com dibawah ini.

 

  1. Salmon untuk rambut bersinar

    Fillet Ikan Salmon
    Fillet Ikan Salmon

Tahu nggak guys kalau salmon itu bisa bikin rambut jadi lebih bersinar? Tapi bukan hanya salmon nih guys yang bisa membuat rambut menjadi bersinar. Jenis ikan-ikanan lain seperti sarden dan mackerel pun juga bisa membuat rambut bersinar. Jenis ikan-ikanan seperti itu memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang sehat dan baik untuk tubuh.Omega-3 ini membantu melindungi tubuh dari penyakit, omega-3 juga dibutuhkan untuk membuat rambut lebih bersinar dan berisi.

 

  1. Bayam untuk rambut rapuh

    Bayam Segar
    Bayam Segar

Seperti banyak sayuran berdaun hijau gelap lainnya, bayam kaya akan nutrisi yang menakjubkan. Bayam mempunyai banyak bitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C. Nutrisi-nutrisi tersebut berkerja sama membuat kulit kepala jadi lebih sehat. Kandungan dalam bayam tersebut juga berperan untuk menjaga rambut agar tetap lembab sehingga tidak pecah dan rapuh. Sebagai pilihan, bisa nih guys konsumsi daun kola atau sayuran daun hijau gelap lainnya.

 

  1. Jambu untuk mencegah kerusakan

    Buah Jambu & Jus Jambu Merah Segar
    Buah Jambu & Jus Jambu Merah Segar

Pasti kenal dong guys sama buah tropis yang satu ini. Jambu ini kaya sekali dengan kadar vitamin C yang melindungi rambut dari kerusakan. Dalam satu cangkir jambu biji terkandung 447 miligram vitamin C. Banyak kan? Jumlah tadi itu kira-kira 4 kali lebih banyak dari jumlah minimal konsumsi vitamin C harian yang dianjurkan. Wow, lebih irit kan?

 

  1. Ubi rambat untuk rambut kusam

    Ubi Rambat
    Ubi Rambat

Ubi rambat itu memiliki antioksidan yang baik untuk tubuh, antioksidan ini disebut beta karoten.Tubuh kita mengubah beta karoten menjadi vitamin A. Hal inilah yang membantu mencegah rambut menjadi kering dan kusam.Zat ini juga yang mendorong kelenjar dikulit kepala untuk memproduksi cairan berminyak bernama sebum yang bisa menjaga rambut agar tidak kering.Beta karoten juga bisa didapatkan dari sayuran berwarna jingga lainnya seperti wortel, mangga, labu, dan melon.

 

  1. Kayu manis untuk sirkulasi

    Kayu Manis
    Kayu Manis

Bisa nihguys menaburkan kayu manis diatas roti, kopi, atau oatmeal. Dengan mendambahkan kayu manis akan membantu memperlancar aliran darah.Kalau sirkulasi atau aliran darah lancar, maka pasokan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut juga akan meningkat, sehingga rambut akan jadi semakin sehat.

 

  1. Telur untuk pertumbuhan

    Telur Ayam
    Telur Ayam

Dari telur bisa didapatkan banyak protein.Telur ini juga kaya vitamin B yang disebut biotin.Yang namanya biotin ini membantu pertumbuhan rambut. Kalau tidak punya cukup vitamin ini maka rambut akan rontok.

 

  1. Zat besi cegah kerontokan

    Makanan yang Mengandung Zat Besi
    Makanan yang Mengandung Zat Besi

Kalau tubuh hanya dapat sedikit sekali zat besi maka rambut juga akan mudah rontok. Nutrisi yang penting ini bisa didapatkan dari aneka sayuran hijau, daging, dan kacang-kacangan.

(TTH/VD)

LEAVE A REPLY