Bumil Minum Air

Gulalives.com, JAKARTA – Tubuh kurang air dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti batu ginjal, infeksi kandung kemih, bahkan kematian untuk kasus yang ekstrem.

Menurut ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Inge Permadhi ada beberapa ciri umum yang menandakan fase dehidrasi. Apa saja? Berikut paparannya:

  1. Ciri paling mudah tubuh mengalami dehidrasi adalah bibir mulai terasa kering. Kekurangan cairan 1-2 persen, orang mulai haus, lelah, lemah, tidak nyaman, dan kehilangan nafsu makan.
  1. Gejala yang menunjukkan bahwa dehidrasi sudah semakin parah apabila, kulit mulai memerah, penurunan urin, serta warna urin yang semakin pekat. Urin berwarna jernih saat kebutuhan cairan tubuh mencukupi.
  1. Segera kunjungi dokter agar dilakukan pemeriksaan laboratorium mengenai seberapa jauh seseorang terkena dehidrasi. Agar terhindar dari dehidrasi, katanya, seseorang harus minum secara teratur yakni satu jam sekali. Jumlahnya pun bisa diperhitungkan tergantung dari umur serta aktivitas tubuh.

Paling sederhana, jika kebutuhan air 2 liter sehari dan waktu bangun 16 jam, berarti kebutuhan air 150 ml setiap jam.

Inge meambahkan, kebutuhan air pada manusia dipengaruhi oleh umur, aktivitas serta kondisi khusus. Umumnya, manusia membutuhkan air 2 hingga 2,5 liter air. Namun pada ibu hamil ada tambahan 400 ml dan ibu yang menyusui 800 ml.

Semoga berguna ya, Bun! (VW)

 

LEAVE A REPLY