Ilsutrasi perempuan makan coklat. (FOto: SHuttershock)
Gulalives.com, SEMARANG – Sebelum beranjak tidur memang sebaiknya kita tidak mengonsumsi makanan,  karena tidur dalam kondisi perut  kenyang membuat anda semakin gemuk. Ketika  lambung terisi makanan, hormon pertumbuhan tidak keluar sehingga tidak ada proses pemecahan lemak.  Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak pada perut sehingga menyebabkan perut menjadi buncit dan memiliki pernapasan yang pendek.

Namun, ada juga kebiasaan dari kita yang tidak dapat tidur nyenyak jika dalam kondisi perut kosong dan keroncongan. Untuk mengatasi hal ini maka melakukan aktifitas makan lebih baik dilakukan minimal 3 jam sebelum tidur agar pencernaan anda lebih baik. Hal ini berarti diperbolehkan mengisi perut asal dilakukan beberapa jam sebelum tidur.

Saat makan pun, tidak semua makanan bisa dikonsumsi menjelang tidur. Berikut gulalives bagikan makanan yang dilarang anda konsumsi sebelum tidur.

Daging
Daging merupakan makanan yang mengandung protein dan lemak. Karena itu daging merupakan jenis makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Jika anda tetap memaksakan makan daging sebelum tidur,  maka tubuh akan sibuk sepanjang malam berusaha untuk mencerna. Hal ini akan mengakibatkan tubuh anda kelelahan saat bangun. Selain itu,  makan daging sebelum tidur menyebabkan kegelisahan atau bahkan kram.

Kacang
Kacang mengandung lemak yang dapat meningkatkan asam lambung. Ketika tidur hakikatnya sistem pencernaan anda sedang beristirahat.  Kandungan lemak yang terdapat pada kacang dapat menyebabkan meningkatkan asam lambung naik apabila dikonsumsi menjelang tidur. Hal ini dapat membuat perut anda perih. Ketika tidur pun, hormon pertumbuhan tidak keluar sehingga tidak ada proses pemecahan lemak.

Coklat
Mengomsumsi coklat sebelum tidur hanya akan membuat anda gelisah sepanjang malam. Coklat mengandung zat yang menyebabkan anda lebih bersemangat yaitu caffeine dan theobromin. Kedua zat inilah yang menyebabkan anda gelisah sepanjang malam, karena membuat tidur anda tidak merasa nyaman dan lelap.  Selain itu, Kandungan lemak yang tinggi tidak baik untuk lambung anda.

Es Krim
Es krim dapat memiliki efek buruk bila dikonsumsi sebelum tidur. Es krim mengandung lemak, yang tidak mudah dicerna. Juga memiliki banyak gula yang membuat Anda melek sampai larut malam.

Minum kopi
Kandungan kafein dalam secangkir kopi ketika diminum menjelang tidur akan menyebabkan peningkatan asam lambung yang dapat menyebabkan penyakit maag.  Selain itu, kandungan caffeine dalam kopi dapat memicu detak jantung anda. Sehingga membuat anda sulit tidur dan bahkan melek sepanjang malam. Apabila menjelang tidur terbiasa minum kopi, minumlah kopi yang rendah atau bahkan tanpa kafein sehingga tidak memicu asam lambung anda.

(YK/DP)

LEAVE A REPLY