Ini Alasan Mengapa Kamu Harus Pendinginan Pasca Olahraga
Ini Alasan Mengapa Kamu Harus Pendinginan Pasca Olahraga

Gulalives.com, SEMARANG – Ladies, selain pemanasan, olahraga juga memiliki beberapa rangkaian yang harus kamu ikuti untuk mendapatkan hasil terbaik. Ada tiga fase, yakni pemanasan, inti dan pendinginan. Yang terakhir, pendinginan atau cool down alias pendinginan dengan melakukan peregangan ini perlu dan penting untuk dilakukan, terutama mengurangi rasa sakit saat berolahraga. 

Sebagaimana dilansir dari health.com, Sabtu (12/9), pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Saat  melakukan pendinginan, maka kamu akan membantu tubuh yang semula beraktivitas karena latihan menjadi kembali tenang. Olahraga membuat tekanan darah dan detak jantung meningkat.

Pendinginan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan suhu tubuh kembali normal. Jika kamu menghentikan aktivitas otot-otot tubuh dengan tiba-tiba usai olahraga yang intens, maka suhu tubuh akan menjadi dingin dengan tiba-tiba juga. Ini akan menyebabkan kamu merasakan sakit keesokan harinya. Kerugian lainnya adalah, kondisi ini akan membuat olahraga yang kamu lakukan sia-sia.

Pendinginan juga berguna untuk mencegah perasaan gamang dan pusing usai latihan. Tentu tidak nyaman jika selesai berolahraga, kamu bukannya merasa sehat tapi malah sakit. Ketika kau berhenti bergerak, otot tetap berkontraksi dan tegang tetapi detak jantung sudah melambat.

Inilah sumber gamang dan pusing, akibat tidak melakukan pendinginan setelah berolahraga. Peregangan yang kamu lakukan akan membuat otot yang tegang menjadi lemas dan rileks sesuai irama jantung yang melambat. Dengan pendinginan tubuh, kamu kembali mencapai keseimbangan seperti semula sebelum berolahraga. (DP)

LEAVE A REPLY