Wih, Vitamin Ini Redakan Gangguan PMS Lho

Gulalives.com, JAKARTA – Konsumsi vitamin B yang memadai dipercaya dapat meredakan  gangguan PMS. Kedua zat yang bertanggung jawab dalam hal ini adalah thiamine dan riboflavin.

Namun studi terbaru tidak menegaskan bahwa thiamine dan riboflavin itu sendiri dapat mengenyahkan gangguan PMS (pre-menstrual syndrome). Bisa jadi perempuan yang mengonsumsi vitamin B lebih banyak melakukan tindakan lain atau karakteristik yang juga berdampak meredakan PMS.

“Perempuan yang mencemaskan gangguan PMS sebelum masa haid tiba mungkin perlu mengavulasi makanan yang dikonsumsi dan memastikan jumlah yang memadai mengonsumsi makanan yang kaya kandungan thiamine dan riboflavin,” kata Elizabeth Bertone-Johnson, profesor di University of Massachusetts, Amherst.

Gangguan PMS yang berat, yang diperkirakan berdampak pada satu dari 6 perempuan, kadang-kadang diobati dengan pil kontrasepsi atau antidepresan, kata Bertone-Johnson, yang juga menulis studi tersebut.

Mengurangi peluang terjadinya PMS melalui makanan mungkin menjadi alternatif yang bisa dilakukan, dengan harga yang lebih murah dan minim efek samping.

Para peneliti mengamati diet lebih dari 3.000 perempuan, yang mengikuti survei makanan tiga kali dalam kurun 10 tahun. Selama kurun waktu itu, kira-kira 1.050 perempuan membentuk kumpulan gejala PMS yang sedang hingga berat seperti kegelisahan, depresi, sakit di perut, mudah tersinggung, kelelahan dan kembung.

The Institute of Medicine merekomendasikan perempuan dewasa mengonsumsi 1,1 mg thiamine dan riboflavin per hari. Namun para peneliti menemukan bahwa kadar lebih tinggi dibutuhkan untuk menunjukkan manfaat yang diharapkan, kata Bertone-Johnson.

Perempuan yang melaporkan konsumsi 1,9 mg  thiamine per hari tampaknya kurang mengalami gangguan PMS. Kira-kira dua dari 5 mengalami PMS dibandingkan dengan 3 dari 5 yang makan thiamin 1,2 mg per hari.

Angkanya kurang lebih sama pada perempuan yang makan 2,5 mg riboflavin per hari dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi 1,4 juta per hari.

Relatif lebih mudah untuk makan thiamine dan riboflavin dalam jumlah sebanyak itu per hari, kata Bertone-Johnson. Jumlah itu setara dengan dua hingga 3 mangkuk sereal yang difortifikasi, tiga perempat cangkir kacang hijau atau sekira 3 ons daging merah untuk thiamine. Kira-kira satu hingga 2 mangkuk sereal mencukupi asupan riboflavin yang dibutuhkan tubuh atau 3 ons hati sapi.

Ini merupakan kali pertama makanan dikaitkan dengan PMS, kata Ellen Freeman, profesor kebidanan dan kandungan dan psikiatri di University of Pennsylvania, Philadelphia.

“Studi tersebut menekankan bahwa vitamin B mungkin memiliki peranan dalam kumpulan gejala PMS,” kata Freeman, yang tidak terlibat dalam studi tersebut seperti dilansir Reuters Health. (VW)

LEAVE A REPLY