Pola Hidup Tak Sehat ini Bisa Picu Penyakit Jantung
Pola Hidup Tak Sehat ini Bisa Picu Penyakit Jantung

Gulalives.com, SEMARANG – Dewasa ini, penyakit yang telah ditemukan di dunia ini yang bisa menyebabkan Anda terbaring di tempat tidur hingga bertahun-tahun. Tentu, salah satu penyakit berbahaya tersebut adalah jantung. Pola hidup tak sehat dan kebiasaan buruk yang Anda lakukan dapat memicu munculnya penyakit ini.

Nah, kebiasaan dan pola hidup tidak sehat ini menjadi pemicu penyakit jantung yang harus Anda hentikan segera seperti dilansir dari Timesofindia, Rabu (9/9).

Yang pertama adalah merokok dan minum alkohol. Menurut Dr Kasarle merokok adalah sebuah bencana bagi jantung. Merokok dapat membuat darah beku, yang dapat menghambat aliran darah ke jantung, dan memberikan kontribusi untuk membentuk plak di arteri. Sementara, ketika Anda minum Alkohol secara berlebihan mhal tersebit memicu risiko gagal jantung. Hindari asupan alkohol yang berlebihan untuk hidup yang sehat.

Selanjutnya adalah kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan merupakan faktor utama untuk penyakit jantung. Cobalah untuk mengurangi berat badan Anda dan berhentilah mengonsumsi minuman manis. Seorang ilmuan India Dr Sharad Kasarle menyarankan untuk mengurangi ukuran karbohidrat berkalori tinggi dan waspadalah terhadap makanan berlabel “rendah lemak”, yang berkalori tinggi.

Kebiasaan ketiga adalah makan junk food. Karena, diet yang paling sehat untuk jantung adalah dengan mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, susu rendah lemak, dan protein, dan hindarilah junk food. Bahkan, pedoman diet baru merekomendasikan bahwa setengah dari setiap makanan Anda harus terdiri dari buah-buahan dan sayuran.

Sedangkan kebiasaan terakhir adalah mengkonsumsi makanan asin. Karena, semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin tinggi kenaikan tekanan darah Anda. Satu dari tiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi, dan ini merupakan faktor utama stroke, gagal ginjal, serta serangan jantung.

Yuk, ubah pola hidup dan kebiasaan buruk kita untuk menjaga jantung. (DP)

LEAVE A REPLY