Gulalives.com, JAKARTA – Gulalives mau nanya dong, boleh ya. Ikan apa yang paling kaya kandungan gizinya? Mungkin sebagian besar dari Ladies akan menjawab ikan salmon. Nggak salah kok jawabannya. Tapi, ternyata ada pula ikan air tawar khas Indonesia yang nilai gizinya juga melimpah yaitu ikan bandeng.

Yukss kita kenali serba-serbi seputar ikan bandeng:

Mengenal kandungan gizi pada bandeng

Dalam 100 gram sajian ikan bandeng, terdapat 129 kalori, 20 gram protein, 20 mg kalsium, 4.8 gram lemak, serta aneka jenis vitamin. Nggak hanya cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori dan protein, ikan bandeng juga diperkaya dengan kandungan omega 3. Nggak tanggung-tanggung, omega 3 dalam ikan bandeng 6 kali lebih banyak daripada omega 3 pada ikan salmon!

Omega 3 adalah salah satu asam amino esensial yang dibutuhkan untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, omega 3 juga berperan penting dalam meminimalkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah. Mengonsumsi makanan yang kaya omega 3 dengan porsi yang seimbang akan membuat kita jadi lebih sehat dan siap beraktivitas sepanjang hari.

Anak kecil pun butuh omega 3

Sungguh hebat manfaat omega 3. Bukan hanya berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh orang dewasa, tumbuh kembang otak anak pun turut didukung oleh jenis nutrisi yang satu ini. Hasilnya, anak-anak akan menjadi lebih aktif dan memiliki perkembangan otak yang maksimal jika rajin mengonsumsi ikan bandeng.

LEAVE A REPLY