Gulalives.com, JAKARTA – Perut boleh dibilang langsing, namun kok paha cenderung besar berlemak. Kondisi semacam ini agak tak diharapkan bukan? Semacam pemandangan yang kurang indah.
Membawa lemak terlalu banyak bisa memperlambat gerak, menjadi lamban, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Tujuan penurunan berat badan dari 1 sampai 2 pound per minggu adalah wajar, yang berarti dalam 30 hari bisa turun berat badan 4-8 kilogram.

Kehilangan lemak pada kaki (paha) dalam 30 hari membutuhkan rencana makan yang sehat, latihan kardiovaskular, dan latihan penguatan kaki.

Mau mencoba? Yuk ikuti panduannya berikut ini:

1. Diet rendah kalori .
Makan lebih banyak kalori daripada kebutuhan tubuh mengarah pada penimbunan lemak. Kurangi kalori dengan menghilangkan makanan manis dan berlemak dari diet. Takarlah ukuran porsi untuk menghindari makan berlebihan. The 2010 Dietary Guidelines for Americans menyarankan konsumsi makanan segar, makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak, seperti ayam.

LEAVE A REPLY